Trening & Kosthold (Vita & Wanda)



KATEGORI: Trening & Kosthold | FORSIDEN



Mage sndag

Hei alle sammen. For en fantastisk fin sndag dere?:D
Vi m bare beklage for at vi ikke har blogget i helgen, men det har vrt en hektisk helg og vi har rett og slett ikke rukket. P fredag var det jobb og etter det var det rett avgrde i bursdag for feire vr skjnne Helena. P lrdag skulle Wanda p jobb, og min jobb var egentlig komme meg hjem etter fredagens festligheter. Fr jeg hadde rukket komme hjem, kom pappa til byen, og da var det kjapt avgrde for spise med han etter at Wanda var ferdig p jobb. Kameraet ble selvflgelig glemt igjen hjemme i alt stresset s da ble det bare noen bilder p snapchat. Resten av lrdagskvelden ble rolig p oss, noe vi trengte i og med at det ikke var fult s rolig p fredag.

Vi stod opp kl 08.00 begge to og dro avgrde p trening. Vanligvis er sndager cardiodag, men vi rakk ikke ta magekten p fredag pga Helena sin bursdag, s da tok vi heller magekten i dag. Det er veldig mange som lurer p hvilket treningsprogram vi kjrer, og om vi kan lage et innlegg om det. Kort fortalt bruker vi Kayla Itsines sitt treningsprogram, det er en "bok" man kjper p mobilen eller f.eks ipaden hvor man fr instrukser p forskjellige velser til forskjellige dager. Vi har aldri vrt spesielt flinke til trene styrke og tenkte derfor prve oss p Kayla sitt program, noe vi n er veldig fornyde med. Det er sirkeltrening med egen kroppsvekt i 4x7 min og 30 sekunders pauser. Veldig effektivt, og varierende + at det er velser man fort lrer. Vi kan eventuelt lage et eget innlegg ang hele opplegget hvis noen nsker det.

N kom vi nettopp hjem fra byen med Stine, hvor vi mtte Lars Helge og fadderbarnet vrt Filip. Det er ikke s ofte vi treffer Filip, s det er alltid ekstra stas nr vi mter gullet vrt. Vi lager et innlegg senere i dag hvor dere fr sett alle de fine bildene vi tok sammen med Filipvr <3






2016 wanita.blogg.no

-10kg p 50min

Hei og god kveld dere :D
N har vi akkurat kommet hjem fra trening sammen. Det har vrt veldig mange positive tilbakemld p at vi er tilbake med bloggen, og VELDIG mange av dere er nysgjerrige p treningen vr, kosthold osv. Derfor tenkte vi at vi like godt kan fortelle dere litt om dagens treningskt. 

Tirsdager er egentlig en restutisjonsdag for oss i flge treningsplanen vr, men vi er s rastlse at vi hver tirsdag drar p body attack etter jobb. I starten var vi ganske skeptiske til gruppetimer, da vi var redd for at vi gjorde feil, eller var mer opptatt av at folk KANSKJE s p oss, og det ville jo vrt helt krise. En dag dro jeg (Vita) og en kollega av meg p dette, og siden den gang har jeg vrt frelst. Det tok meg nyaktig 3 gruppetimer fr jeg endelig flte at jeg ble rutinert, og vet dere hva det beste var? Jo, at jeg fort oppdaget at alle som var p timen kun var opptatt av seg selv, og det var flere som var minst like elendige som meg. I januar ble Wanda med ogs, og n drar vi fast sammen p tirsdager. Timen varer i ca 50 min, og jeg LOVER at man blir greit slitne etter en slik time, vi flerr at vi gr ned 10kg p 50 min hver eneste tirsdag, haha.

Til dere som evnt ikke har noen treningspartner, er gruppetimer faktisk ganske genialt dra p, der slipper dere trene alene + at det alltid er mange rundt dere s man fler jo at man m gi alt. En sikkelig motivasjonsboost. Hvis dere har flere spm ang timen vi drar p, eller andre ting spr oss gjerne :D

N ligger vi langflate p sofaen med Sunniva og slapper av, det lader opp til styrke i morgen tidlig. Vi er forresten overaktive p sosiale medier s hvis noen av dere har lyst til flge oss litt tettere, kan dere flge oss p:
Vita p instagram her
Snapchat: Vitamashdi

Wanda p instagram her
Snapchat: Wanda_mashadi





2016 wanita.blogg.no

Flg oss p treningsfronten

God kveld alle fine. Vi m bare begynne med takke masse for den positive responsen vi har ftt p dette lille blogg-comebacket vrt. Vi skal selvsagt gjre vrt beste for underholde, og oppdatere dere her p bloggen.

Dagen i dag var som alle andre mandager. Vi vknet 06.15 og dro p trening, etterfulgt av jobb. Mange av dere har fulgt oss p instagram og snapchat, og ftt med seg at vi for 7 mnd tilbake, endret livsstilen vr ved hjelp av kosthold og trening. Vi kan selvsagt lage et bedre og mer utdypende innlegg om dette senere da mange av dere har spurt om dette. Uansett, i dag hadde vi begge to leg day, s da kjrte vi s og si treningen sammen, og  n skal vi avgrde p dagens andre kt, en lett cardio og s tye ut og strekke litt. Skal bli s deilig. Kjenner jeg allerede er smstl og tung i bena etter kten vi hadde i morges, men det er bare gy!

Til dere som ikke flger oss p instagram/snapchat, s oppdaterer vi flere ganger om dagen, og vi oppdaterer selvsagt hver gang vi trener, og litt hva vi gjr. Dere som allerede flger oss, flg med videre. Til dere andre, flg oss her:
WANDA:
instagram: wandamashadi
snapchat: wanda_mashadi

VITA:
instagram: vitamashadi
snapchat: vitamashdi

Processed with Rookie Cam

Wanda

2016 wanita.blogg.no

Siden Sist

Hei flotte lesere. Okei, bloggingen har vrt minimal den siste uken, men det er ikke uten grunn. Vi har rett og slett hatt tidenes
problem med nettet vrt, og har derfor ikke hatt tilgang til noe annet enn 3Gen p mobilene. Ikke nok med det, men s har
mamma lnt med speilrefleksen da hun har vrt i sverige i 5 dager, s det har rett og slett vrt hplst. Tenkte derfor at dere
skulle f en liten oppdatering fr vi setter i gang med bloggingen!

Jeg (Wanda) har begynt med harkjringen igjen, og har trent hver dag siden forrige uke. Fler meg s utrolig bra igjen, og
elsker at svetten bare renner nedover ryggen og at musklene pumpes. Trener helt likt som fr, med annenhver dag med cardio
og styrke. Under cardioktene tar jeg 45 minutter p elipsemaskin og setter meg ml om klare 600+ kalorier innen den tid,
noe jeg har klart kjempe bra til n! Heldigvis er jeg ikke i s drlig form som jeg trodde, etter denne late sommeren.


Ellers har begge begynt p skolen igjen. Vita gr p Bjrknes privatskole, og jeg gr n anatomi under sykepleien.
I og med at begge har f dager med skole i uken, blir det masse tid for oss jobbe, noe som er kjempe deilig. S
hold dere oppdatert fininger. Blir masse bra blogging fremover med bde treningsinnlegg (fra min side) og andre
saker og ting! Tusen takk ellers til vre trofaste lesere som legger igjen kommentarer her og p instagram.
Love you all!


2016 wanita.blogg.no

Perfect Breakfast

Hei og god ettermiddag dere. Vita er p jobb i dag ogs, og jeg (Wanda) har fri i dag. Deilig ha noen fridager, men samtidig
s vet jeg at det snart er helg, og da er det 12-timersvakter som str p timeplanen. Dere har kanskje ftt med dere at vi ikke
har oppdatert s veldig om hva som skjer p treningsfronten. Det har nemlig vrt litt drlig med trening de siste ukene. Det
har seg nemlig slik at jeg fikk en brutal strekk i lysken rett etter at vi kom hjem fra Dubai, og den har liksom aldri rukket bli
bra, da jeg fortsatte trene og pushe p. Vita har heller ikke ftt trent s mye da det har vrt veldig mye jobb!

Endelig har i hvert fall strekken min blitt nogenlunde bedre, og jeg har bestemt meg for bare fortsette med treningen. Jeg
ble rett og slett kvalm av meg selv den siste perioden. Flte meg skikkelig uggen, og hatet tanken p meg selv. S n har jeg
heldigvis begynt igjen denne uken, og er ferdig med min andre treningskt denne uken. I gr var det styrketrening for ben
og mage som sto p planen, og i dag var det cardio. Utrolig deilig.

Jeg har valgt droppe spise frokost FR morgencardioen da fettforbrenningen er mye hyere fr man har spist frokost.
Cardiokten min varte i 45 minutter og jeg brant 600 kalorier. Etter kten bestemte jeg meg for lage en skikkelig frisk og
god frokost. Da var valget ganske enkelt som vaniljekesam med frukt og br!



Skal love dere at dette smakte helt fantastisk. Det tar jo selvflgelig noen minutter lengre enn smre p litt plegg p
brdskiven, men herregud s deilig og friskt det smakte. Kan vre en fantastisk god sommerdessert ogs!


2016 wanita.blogg.no

To Much To Handle

Hei og god morgen, dere. Konkurransen er n avsluttet, og vi krer vinneren i kveld nr vi begge er hjemme fra jobb! Uansett, s tenkte
jeg (Wanda) fortelle dere litt om hvordan mine siste dager har vrt. Som dere vet, s begynte vi med trening og diett for 10 uker siden,
og det har virkelig forandret hverdagen vr. Jeg har vrt veldig flink til spise riktig og trene riktig, men plutselig sa det stopp. P mandag
var det. Jeg og Vita var og trente som vi alltid gjr, og jeg lp like lenge som alltid, men skulle denne gangen pushe med selv litt mer enn
vanlig. Jeg hadde nettopp spist frokost, men det var ikke mye. Jeg hadde heller ikke sovet mer enn 5 timer lrdag, natt til sndag. Jeg var
helt utslitt. Da jeg gikk av tredemllen merket jeg at jeg ble svimmel, s jeg satte meg ned. Da det hadde gtt noen minutter flte jeg meg
fin, og fortsatte trene styrke. Her klarte jeg ikke mer enn to repitisjoner fr jeg flte den samme svimmelheten, bare enda verre. Jeg gikk
og satte meg ved et bord, og husker jeg bare hrte Vita si "jeg gr ned og sier hade til Alban". Alt etter dette er helt uklart for meg. Jeg
husker ogs at jeg fikk masse vann i ansiktet, og hodet falt plutselig tilbake. Vita og Sunniva hadde sett at jeg var bevisstls, og hadde
helt vann over meg, og da reagerte jeg. Rett etter at jeg fikk vannet i ansiktet hadde jeg besvimt tilbake igjen, og det var visst mange som
hadde kommet for hjelpe meg! Ambulansen ble ringt, jeg ble satt i stabilt sideleie, og det ble sjekket puls. Dette er selvflgelig ting jeg
har blitt fortalt, for jeg husker ingenting av dette.

Noen minutter senere kom ambulansen, og det jeg husker jeg vknet av var at ambulansepersnonellet slo meg hardt i brystkassen. Jeg
vknet med en gang, men fikk ikke opp ynene eller munnen, og var helt borte. De hadde tatt med hjertestarter ogs, i og med at jeg
var borte s alt for lenge. Jeg ble s kjrt med ambulansen til legevakten for ta prver, og hadde heldigvis med med Vita og Alban.

Da jeg kom inn til legen, var alle testene helt normale, heldigvis. Normal puls, normal EKG, normal satirasjon og normalt blodtrykk. Jeg
fikk deretter beskjed av legen at dette kanskje skyltes mye stress, og det kjente jeg meg fort igjen i. Alt for mye skjer om dagen, og dette
ble utfallet av det. Jeg har hjemmeeksamen n som leveres p fredag, samtidig som jeg jobber, sover lite, trener mye og spiser lite. Jeg
har rett og slett for lite overskudd, og merekr at treningen er det eneste som gir meg glede om dagen.

Uansett, n gr det kjempe fint med meg, og jeg har til og med sett litt resultater p kroppen min, noe som gjr at jeg fler meg kjempe bra,
og vil fortsette! Jeg gir meg ikke n, dere. Jeg anbefaler selvflgelig alle til spise, sove og trene riktig, for slik jeg har holdt p de siste 3
ukene har bare vrt slitsomt og stressende, og det er nettopp derfor dette skjedde, men n er det slutt p det, og jeg skal slappe helt av
etter eksamen, og gjre det jeg liker best! Nemlig, trene, vre med venner og REISE! For ja, n er det ikke lenge til vi drar til London og
Dubai! N kan det bare g oppver!


Bilde til venstre er fra mine resultater s langt, og bilde fra hyre er av meg og Alban p legevakten!
Ble kanskje et litt langt innlegg, men da vet dere hva som har skjedd i livet mitt den siste perioden. N skal jeg jobbe videre med eksamen, s
blogges vi senere. Ha en super fin dag, verdens flotteste lesere!


2016 wanita.blogg.no

Smoothieday

Hei og god lrdags morgen dere. I gr ble det ikke noe blogging da jeg (Wanda) var p skolen, s p jobb, og Vita jobbet fra 10 til 21.
P torsdag fikk vi tidenes beste gave av mamma og tante, nemlig smootihemaskin! Endelig! Vi har tenk p det s lenge, men har alltid
glemt prioritere det. Vi er jo begge avhengige av smoothie exchange p senteret, og kjper smootihe alt for ofte, s da var det like
greit nske seg en egen maskin, for s kunne lage smoothie hjemme! Vi prvde den ut for frste gang i gr, og prvde p en kjempe
god blanding. Dere, smoothie ble super, duper, uber herlig!

Oppskriften p smoothien:
1 pakke med fryste jordbr
1 pakke med fryste bananer og mango
Appelsinjuice etter behov
1 Jordbr pynte p smoothien

1 ts melis p toppen




Ser de ikke helt magiske ut? Kan love dere at det smakte kjempe godt! Vi hadde forresten besk av Alban og tante, derfor laget vi
fire smoothier, til dere som lurer!


2016 wanita.blogg.no

Fin start!

Hei og god dag kjre lesere!
Jeg( Vita) har i hele dag sittet og fikset bilder osv som jeg tok av frokosten min etter trening. Og noen bilder av meg selv. Men s fant jeg
plutseligut at tiden begynte fly fra meg, s jeg mtte fikse meg fort, og begynne gjre meg klar til jobb. Jeg er egentlig allerede forsinket,
men ringteinn og sa ifra, og da gikk det greit. Derfor blir dette innlegget veldig "haste-innlegg", s ikke forvent noe wow!

I dag stod jeg opp kl 10, og dro og trente rundt 11-tiden, tok meg friheten til slappe av fr trening ved se p dr.phil! Jeg trente vel ca 1 time,
lp litt,og tok litt styrke, mage. Nr jeg kom hjem tok jeg noen flotte svette bilder av meg selv, ogs laget jeg meg en super deilig frokost!







N m jeg dessverre lpe til jobb, er som sagt sent ute allerede! Hper dere likte bildene hvertfall.. haha :)
Dere fr ha en super tirsdag alle sammen, s blogges vi :)

2016 wanita.blogg.no

Forfriskende Godt!

God sndagskveld dere. Helgen vr har vrt helt strlende. Har tilbragt helgen med jobb, event, venner, god mat, drikke og kos. Selvsagt har
sndagen vr vrt som alle andre sndager, men det har jo blitt en rutine for oss, og vi rett og slett elsker sndager. Det er en perfekt dag for oss
rydde og vaske, trene og gjre klart for starte en ny uke. I dag hadde vi en kjempe godt treningskt. Herregud s deilig det er trene igjen. Vi
har ftt trent litt lite denne uken da vi begge har hatt veldig mye jobb, men men. Slik blir det noen ganger. Ellers kom vi hjem og laget oss god mat
og satte oss godt til rette i sofaen. Dagens mltid ble kyllingfile, salat og poteter. I dag smakte maten helt fantastisk!




Uansett, hvordan har helgen deres vrt? Dere har jo vrt s utrolig stille denne helgen. Flotte lesere, vi har jo s vidt hrt et eneste pip
fra dere, hva i alle dager skyldes det? Ha en fin kveld videre i hvert fall!



2016 wanita.blogg.no

rets Frste Vrfrokost

God morgen dere! Da var det 1. mars. Herregud som tiden flyr, det gr faktisk alt for fort, n er det ikke lenge til sommeren er her engang,
og med det vre vi har ute n om dagen, lukter det vr i lange baner. I dag er vi begge hjemme fr jobb, s vi gikk ned p butikken for
handle inn litt mat. Frokosten i dag ble egg og grovbrd med ruccola, avokado og tomater. Det smakte himmelsk! Veldig mektig, men
veldig, veldig godt. Ellers skal vi begge p jobb kokken to/tre, og jobber ut kvelden. En helt vanlig fredag for oss med andre ord!




Ha en fin, fin dag dere! Og god helg!


2016 wanita.blogg.no

Dagens Lille Mltid

God kveld dere. I dag ble det nok en gang lping i 45 minutter p meg (Wanda). Denne gangen brant jeg 620 kalorier og lp 8,5 km!
Trente ogs mage og ben i 1,5 time, i og med at jeg ikke hadde noe spesielt gjre i dag. Da jeg kom hjem var jeg ikke noe srlig
sulten, men tenkte det hadde vrt godt f i seg noe uansett, s da endte jeg opp med "lage" noe s enkelt som cottage cheese,
blbr og bringebr. Det smakte kjempe godt. Det er s utrolig deilig se at det har kommet br i butikkene, det gir meg en kjempe
god flelse p at sommeren snart nrmer seg, sakte men sikkert.

Oppskrift:
1/2 boks med cottage cheese
blbr, etter behov
bringebr, etter behov




Prv det ut og nyt!


2016 wanita.blogg.no

Forandring Fryder

Hei dere! I gr var en hektisk dag for meg (Wanda)! Jeg har nemlig begynt praksisperioden min som skal vare 7 uker frem i tid! S derfor ble det
ikke noe blogging i gr, da jeg var i praksis, trente og jobbet! I dag derimot, har jeg vrt i praksis igjen, men ogs trent. I dag klarte jeg brenne
548 kalorier! Er s utrolig herlig kjenne at det brenner i kroppen, og at jeg ikke gir meg selv om jeg er svett og sliten! N er det faktisk ingenting
som kan stoppe meg i trene eller spise sunt. Jeg har ogs satt i gang et nytt tiltak der jeg gr til praksisplassen min hver eneste dag, bde frem
og tilbake! Jeg syns det er kjempe deilig bevege seg og f i seg litt frisk luft om morgenen nr jeg er kjempe sliten, det gir meg mye mer energi!

Denne treningen og den brutale kostendringen jeg og Vita har gjort, gjr at jeg fler meg s mye bedre! Jeg fler jeg har mer energi, orker mer,
og fler at kroppen min lever sunnere. N har vi faktisk ikke drukket brus p 3 uker, eller spist godteri, potetgull o.l! Er s kjempe stolt, og gleder
meg virkelig til veien videre! Tro meg, vi skal klare mlet vrt innen sommeren!


Dagens middag:
3 poteter med skall, det er jo tross alt i skallet proteinene ligger
Jallapenos
2 Laksefiler
Brokkoli



Maten smakte fantastisk godt, og n skal jeg ligge her foran tven og bare slappe av. Kroppen trenger litt hvile inni mellom ogs!


2016 wanita.blogg.no

Morgentrening

Hei og god lrdags morgen dere! Vi sto opp klokken 9, og tuslet bort til Fresh! Siden begge skal jobbe i dag, tenkte vi at vi like gjerne kunne
st opp tidlig og bruke litt av dagen p lpe! I dag brant vi litt over 470 kalorier hver! Er s deilig merke at svetten renner nedover ryggen,
og faktisk merke at man har forbedret kondisjonen og kropsstyrken allerede etter 2 uker! I dag tok vi 20 minutter p tredemllen, og s tok vi
en pause i fem minutter, fr vi igjen tok 20 minutter p stepmaskinen! Merker hvor sinnsykt lettere det er brenne kalorier p stepmaskinen,
enn p tredemllen, og det er det som gjr det s gy.Vi er jo begge veldig konkurranse innstilte, s vi pleier pushe hverandre for holde
det gende! Det er virkelig godt ha hverandre, da blirdet liksom enda morsommere, og enda mer motiverende for oss begge!

Tenkte forresten vise dere en vitamindrikk vi prver! Den er helt fantastisk. Den inneholder hele 0 kalorier, noe som er helt perfekt, da vi
brenner bort kaloriene vre! De smaker ogs kjempe godt, og inneholder ingen stestoffer! I tilegg inneholder de flere vitaminer som B12, E
og B6! Anbefaler alle som vil drikke noe annet enn vann, prve disse! De kommer selvflgelig i andre smaker og med litt forskjellige innhold,
men akkuratt disse vitamindrikkene fra Nutramino kommer helt kalorifrie!





2016 wanita.blogg.no

Kesam + Br

Hei og god ettermiddag flotte lesere! I dag har dagen min vrt kjempe bra! Frst var jeg (Wanda) p skolen til halv elleve og hadde fremfring,
s kom jeg hjem og sov frem til to. Klokken to dro jeg p trening og hadde styrkekt. Er s deilig merke at vektene blir lettere og lettere, og
at det faktisk kommer resultater ut i fra den harde treningen! Som dere vet, s har vi jo begynt trene for fult, og da har vi ogs endret om hele
kostholdet vrt. Ja, om dagen lever vi kun p fisk og kyllingfile! Omega 3 er jo veldig viktig f i seg, s vi har jo selvflgelig gjrt et tiltak,
kjpe oss tran! I tilegg har vi byttet ut godteri og potetgull med frukt, kesa, br og nutrilett sjokolade! Tro det eller ei, men om man virkelig vil, s
kan man!

Vi har p ingen mte tenkt sulte eller lide gjennom denne prosessen, men vi erstatter alt det usunne med proteiner og omega 3, og det smaker
helt fantastisk. Det tar jo selvflgelig litt lengre tid tilbrede maten, men det er virkelig verdt hvert eneste minutt ekstra! Jeg merker selv at kroppen
min har det mye bedre om dagen, jeg orker mer, og jeg er i mye bedre humr! Til dere som lurer, s trener vi 6 ganger i uken. Lrdager har vi
fri, og s har vi styrkekter to til tre ganger i uken, og de andre dagene gr p lping p tredemlle i 45 min!

Dagens lille mellom mltid bestr av:
1 banan
1 pakke mager kesam
1 pakke blbr
10-15 rde druer



N m jeg begynne fikse meg, s er det avgrde p jobb! Ha en strlende dag alle sammen, s blogges vi senere!


2016 wanita.blogg.no

513 kalorier

Hei og god morgen kjre lesere!
I dag stod jeg (Vita) opp kl. 08.30 igjen for trene. Jeg lp 45 min, og brant 513 kalorier. Kjenner det er s sinnsykt deilig trene igjen!
Selv er jeg ikke NOE fan av styrke osv, s nr jeg skal trene styrke er jeg avhengig av at jeg trener med Alban og broren slik at de kan pushe meg!
Men siden jeg har spilt fotball siden jeg var 5 r, s elsker jeg lpe. Derfor har jeg ikke noe problem med st opp og dra ned p fresh alene trene.
Etter jeg har trent den siste uka n merker jeg at jeg har s masse energi, og jeg blir s opplagt og orker s mye mer resten av dagen. Jeg har i tillegg
ftt orden p dgnrytmen min ogs, da jeg alltid str opp rundt 9 tiden for trene!

Jeg kom hjem fra trening kl 10, s laget jeg meg en god frokost og tok meg en deilig dusj. N m jeg begynne gjre meg klar til jobb da jeg begynner kl 13.00.
Legger med noen bilder av meg selv rett etter trening med min nye sunne sjokolade :D haha






Gleder meg til se resultater fremover. Og gleder meg til f en fiiiin sommer mage :D haha
N m jeg se ferdig Dr.Phil, s m jeg gjre meg klar til jobb. Dere fr alle ha en super duper tirsdag. s blogges vi :D

2016 wanita.blogg.no

Easy Run

Hei og h dere! Vi er s heldige ha mottatt to fantastiske sports bher fra jentene som har lagd Easy Run. Siden vi skal begynne med treningen
n nesteuke, passet det perfekt at vi fikk disse. Disse flotte sports bhene finnes i mange freshe farger, og vi valgte f vre i orange og grnn!
De er rett og slettddsfine! Uansett, det som er spesielt med disse bhene er den praktiske muligheten de har for at man kan hre p musikk.
P brystet har man en litenlomme som man kan putte mobilen eller Ipoden sin i, for s hre p musikken sin p en enkel mte, for
vi vet jo alle at det ikke alltid er like greit lpeog samtidig holde i mobilen! Den er rett og slett genial, og den har ogs et lite hull,der
reproppenestikker ut for seg selv. De er jo rett og slett geniale, ogfor ikke nevne fargene s klart!





Sports bhene er laget ac MXDC, og designet av ungdomsbedriften Easy Run fra Sandefjord. For dere som er interesserte i dette, og selv har lyst
p en av disse geniale bhene, kan dere kontakte Siri p enten mail: Siriholand94@gmail.com eller p tlf 48051899! Anbefaler alle som trener
mye, og spesielt dere som lper mye, skaffe dere en slik en, hvor deilig er det ikke ha musikken sin festet p brystet, i stede for lpe holde
p mobilen/ipoden sin hele tiden. En helt perfekt lsning for unngr klnete treningstimer!

annonse


2016 wanita.blogg.no





INSTAGRAM:

@VITAMASHADI @WANDAMASHADI
hits